{"id":694,"date":"2026-09-18T10:51:34","date_gmt":"2026-09-18T08:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/bliskoanita.pl\/?p=694"},"modified":"2026-10-08T14:01:17","modified_gmt":"2026-10-08T12:01:17","slug":"kwas-foliowy-przed-ciaza-i-podczas-laktacji-dlaczego-jest-wazny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bliskoanita.pl\/en\/kwas-foliowy-przed-ciaza-i-podczas-laktacji-dlaczego-jest-wazny\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy przed ci\u0105\u017c\u0105 i podczas laktacji \u2013 dlaczego jest wa\u017cny?"},"content":{"rendered":"
  1. Czym s\u0105 foliany i kwas foliowy?<\/a><\/li>
  2. Dlaczego kwas foliowy jest wa\u017cny przed ci\u0105\u017c\u0105?<\/a><\/li>
  3. Ile kwasu foliowego przyjmowa\u0107?<\/a><\/li>
  4. Czy podczas suplementacji trzeba robi\u0107 przerwy?<\/a><\/li>
  5. Czy kwas foliowy wp\u0142ywa na plemniki?<\/a><\/li>
  6. O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ol><\/div>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Kwas foliowy najcz\u0119\u015bciej kojarzy si\u0119 z planowaniem ci\u0105\u017cy. Tymczasem foliany s\u0105 potrzebne ka\u017cdemu organizmowi, niezale\u017cnie od tego, czy w najbli\u017cszym czasie my\u015blimy o dziecku. Ja przyjmowa\u0142am kwas foliowy, mimo \u017ce nie planowali\u015bmy wtedy ci\u0105\u017cy. Obecnie, w czasie laktacji, r\u00f3wnie\u017c go przyjmuj\u0119. Wok\u00f3\u0142 kwasu foliowego pojawia si\u0119 jednak wiele pyta\u0144. Czy powinny przyjmowa\u0107 go wszystkie kobiety? Ile wynosi zalecana dawka? Czy przysz\u0142y tata r\u00f3wnie\u017c powinien si\u0119 suplementowa\u0107? I czy podczas d\u0142u\u017cszego stosowania trzeba robi\u0107 przerwy?<\/p>\n\n\n\n

    Czym s\u0105 foliany i kwas foliowy?<\/h2>\n\n\n\n

    Foliany to r\u00f3\u017cne formy witaminy B9. Wyst\u0119puj\u0105 naturalnie mi\u0119dzy innymi w zielonych warzywach li\u015bciastych, ro\u015blinach str\u0105czkowych, szparagach i niekt\u00f3rych owocach. Kwas foliowy jest jedn\u0105 z form tej witaminy, stosowan\u0105 w suplementach i \u017cywno\u015bci wzbogacanej. W preparatach mo\u017cna spotka\u0107 r\u00f3wnie\u017c aktywn\u0105 form\u0119 folianu \u2013 5-MTHF.
    Witamina B9 uczestniczy w syntezie DNA i RNA, podzia\u0142ach kom\u00f3rkowych oraz przemianach aminokwas\u00f3w. Jest potrzebna do powstawania nowych kom\u00f3rek, w tym kom\u00f3rek krwi. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 mi\u0119dzy innymi do niedokrwisto\u015bci megaloblastycznej.<\/p>\n\n\n\n

    Dlaczego kwas foliowy jest wa\u017cny przed ci\u0105\u017c\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

    Odpowiednia ilo\u015b\u0107 kwasu foliowego przed zap\u0142odnieniem i na pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej dziecka, takich jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa. Cewa nerwowa zamyka si\u0119 bardzo wcze\u015bnie \u2013 oko\u0142o 28. dnia po zap\u0142odnieniu, kiedy kobieta mo\u017ce jeszcze nie wiedzie\u0107, \u017ce jest w ci\u0105\u017cy.
    Dlatego zalecenie nie dotyczy wy\u0142\u0105cznie kobiet, kt\u00f3re w\u0142a\u015bnie rozpocz\u0119\u0142y starania. CDC rekomenduje, aby ka\u017cda kobieta, kt\u00f3ra mo\u017ce zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119, przyjmowa\u0142a codziennie 400 \u00b5g kwasu foliowego, nawet je\u017celi obecnie jej nie planuje. Przy planowaniu ci\u0105\u017cy suplementacj\u0119 nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 co najmniej miesi\u0105c przed zap\u0142odnieniem i kontynuowa\u0107 w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n

    Ile kwasu foliowego przyjmowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

    Dla wi\u0119kszo\u015bci kobiet w wieku rozrodczym podstawowa dawka profilaktyczna wynosi 400 \u00b5g, czyli 0,4 mg dziennie. Aktualne polskie zalecenia r\u00f3\u017cnicuj\u0105 jednak dawk\u0119 i form\u0119 folian\u00f3w zale\u017cnie od etapu \u2013 okresu przed ci\u0105\u017c\u0105, poszczeg\u00f3lnych trymestr\u00f3w i laktacji \u2013 oraz indywidualnego ryzyka.
    W podsumowaniu zalece\u0144 PTGiP opublikowanym przez NCE\u017b dla kobiet z grupy niskiego ryzyka wskazano 400 \u00b5g w okresie przedkoncepcyjnym, a podczas laktacji 800 \u00b5g 5-MTHF dziennie. Nie nale\u017cy jednak samodzielnie zamienia\u0107 preparatu ani sumowa\u0107 kilku produkt\u00f3w. Warto pokaza\u0107 lekarzowi opakowania wszystkich przyjmowanych witamin, poniewa\u017c foliany mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno w preparacie dla kobiet karmi\u0105cych, jak i w osobnym suplemencie.
    Wy\u017csze dawki, liczone w miligramach, s\u0105 przeznaczone dla okre\u015blonych grup ryzyka i powinien przepisa\u0107 je lekarz. Dotyczy to na przyk\u0142ad kobiet po ci\u0105\u017cy z wad\u0105 cewy nerwowej oraz niekt\u00f3rych pacjentek z cukrzyc\u0105, oty\u0142o\u015bci\u0105, zaburzeniami wch\u0142aniania lub przyjmuj\u0105cych okre\u015blone leki.<\/p>\n\n\n\n

    Czy podczas suplementacji trzeba robi\u0107 przerwy?<\/h2>\n\n\n\n

    W zalecanej dawce profilaktycznej kwas foliowy przyjmuje si\u0119 regularnie, codziennie. Oficjalne rekomendacje nie przewiduj\u0105 cyklicznych przerw. Je\u017celi kobieta mo\u017ce zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119, odstawianie suplementu na pewien czas przeczy\u0142oby celowi profilaktyki, poniewa\u017c do zap\u0142odnienia mo\u017ce doj\u015b\u0107 nieplanowanie.
    Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cda dawka jest odpowiednia do bezterminowego stosowania. Dla doros\u0142ych g\u00f3rny tolerowany poziom kwasu foliowego pochodz\u0105cego z suplement\u00f3w i \u017cywno\u015bci wzbogacanej wynosi 1000 \u00b5g dziennie; limit ten nie dotyczy wi\u0119kszych dawek przyjmowanych pod kontrol\u0105 lekarza. Nadmiar mo\u017ce mi\u0119dzy innymi utrudni\u0107 rozpoznanie niedoboru witaminy B12. Konsultacja jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna przy chorobach przewlek\u0142ych oraz stosowaniu metotreksatu, niekt\u00f3rych lek\u00f3w przeciwpadaczkowych czy sulfasalazyny.<\/p>\n\n\n\n

    Czy kwas foliowy wp\u0142ywa na plemniki?<\/h2>\n\n\n\n

    Foliany uczestnicz\u0105 w syntezie DNA i podzia\u0142ach kom\u00f3rkowych, wi\u0119c s\u0105 potrzebne tak\u017ce organizmowi m\u0119\u017cczyzny i procesowi powstawania plemnik\u00f3w. Nie oznacza to jednak, \u017ce dodatkowy kwas foliowy automatycznie poprawia ich liczb\u0119, ruchliwo\u015b\u0107 lub jako\u015b\u0107.
    W du\u017cym randomizowanym badaniu m\u0119\u017cczy\u017ani lecz\u0105cy niep\u0142odno\u015b\u0107 przyjmowali przez sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy 5 mg kwasu foliowego i 30 mg cynku dziennie. Suplementacja nie poprawi\u0142a istotnie parametr\u00f3w nasienia ani odsetka \u017cywych urodze\u0144 w por\u00f3wnaniu z placebo. Dlatego przysz\u0142y tata nie powinien przyjmowa\u0107 wysokich dawek \u201ena lepsze plemniki\u201d bez konsultacji. Je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 trudno\u015bci z uzyskaniem ci\u0105\u017cy, odpowiednie badania i suplementacj\u0119 powinien dobra\u0107 lekarz.<\/p>\n\n\n\n

    O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/h2>\n\n\n\n